Meia Maratona Loures - Odivelas vindt plaats op zo 20 sep 2026 in Loures, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 20 sep 2026
- Start
- Loures 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Dit gecertificeerde halve marathon, gezamenlijk georganiseerd door de gemeenten Loures en Odivelas, herleeft een historische hardlooproute die de twee steden verbindt.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Meia Maratona Loures - Odivelas vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een gecertificeerde afstand van 21,1 kilometer die twee gemeenten verbindt.
Aërobe Capaciteit
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist een hoge fractionele benutting van VO2 max en een aanhoudend hartminuutvolume gedurende een langere periode.
Musculoskeletale Duurzaamheid
De repetitieve impactkrachten van continu lopen over een halve marathonavstand vereisen robuuste structurele veerkracht van de onderbenen en de core.
Consumeer 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de exogene energiebeschikbaarheid gedurende de halve marathon te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona Loures - Odivelas is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 31 aug 2026 – 13 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?