Meia Maratona da Moita vindt plaats op zo 4 okt 2026 in Moita, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 4 okt 2026
- Start
- Moita 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Meia Maratona Ribeirinha da Moita is een klassieke wegwedstrijd van 21,097 km die door het Moita-riviergebied loopt, vergezeld van een Mini/Wandeling van ongeveer 7 km.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze halve marathon vereist duurzame aëerobe uithoudingsvermogen om de 21,1 km weg te overbruggen langs de rivieroever.
Aëerobe uithoudingsvermogen
De afstand van 21,1 km vereist continue cardiovasculaire inspanning gedurende een langere periode, wat een sterke aëerobe basis vereist.
Pacing discipline
Wegrennen over een halve marathondistance vereist strikte vroege pacing om voortijdige vermoeidheid in de latere stadia te voorkomen.
Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur, begin vroeg in de race om de energieniveaus op peil te houden over de afstand.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona da Moita is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 14 sep 2026 – 27 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 28 sep 2026 – 4 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?