Meia Maratona da Benedita vindt plaats op zo 13 sep 2026 in Benedita, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 13 sep 2026
- Start
- Benedita 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Meia Maratona da Benedita heeft een parcours dat het hart van Benedita en zijn natuurlijke omgeving doorkruist, ten gunste van de lokale vrijwillige brandweer.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Meia Maratona da Benedita vereist dat atleten een sterk halve-marathontempo aanhouden over een standaard wegafstand van 21,1 km.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 km volledig te voet vereist een aanhoudende cardiovasculaire inspanning en efficiënt energiegebruik over een langere periode.
Musculoskeletale duurzaamheid
De repetitieve impact van een halve marathon legt aanzienlijke druk op de onderste ledematen, wat zorgvuldige pacing en structurele veerkracht vereist.
Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus op peil te houden tijdens een halve marathon die langer dan 90 minuten duurt.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona da Benedita is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 7 sep 2026 – 13 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?