Media Maratón Ciudad de Salamanca vindt plaats op zo 7 mrt 2027 in Salamanca, Spanje. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 7 mrt 2027
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 17 weken naar Media Maratón Ciudad de Salamanca
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De 21,097 km lange stedelijke halve marathon start op Paseo de la Estación en eindigt in Parque de la Alamedilla, en passeert representatieve wijken van Salamanca.
Wat deze race vraagt
Dit 21,1 km lange stadsparcours vereist een aanhoudende aerobe inspanning en het vermogen om een stabiel tempo aan te houden over de halve-marathonafstand. Hoogteverschillen zijn niet gespecificeerd, dus de klimvereisten van het parcours kunnen niet worden beoordeeld.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 km vereist een aanhoudende aerobe inspanning die verder gaat dan kortere wegwedstrijdafstanden.
Duurzaamheid van het tempo
Het aanhouden van een geschikt tempo over de volledige halve-marathonafstand vereist controle en het vermogen om de inspanning te handhaven naarmate de vermoeidheid toeneemt.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Media Maratón Ciudad de Salamanca is over 17 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis5 weken · 9 nov 2026 – 13 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 dec 2026 – 24 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 25 jan 2027 – 14 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 1 mrt 2027 – 7 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Media Maratón Ciudad de Salamanca vindt plaats op zo 7 mrt 2027 in Salamanca, Spanje.
Hoe lang duurt Media Maratón Ciudad de Salamanca?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Dit 21,1 km lange stadsparcours vereist een aanhoudende aerobe inspanning en het vermogen om een stabiel tempo aan te houden over de halve-marathonafstand. Hoogteverschillen zijn niet gespecificeerd, dus de klimvereisten van het parcours kunnen niet worden beoordeeld.
Voor wie is Media Maratón Ciudad de Salamanca bedoeld?
Media Maratón Ciudad de Salamanca staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?