Maratona di Palermo vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Palermo, Italië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 15 nov 2026
- Start
- Palermo 🇮🇹
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 6 weken naar Maratona di Palermo
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Het parcours doorkruist iconische locaties in Palermo, waaronder historische monumenten, parken, de kustlijn van Mondello en het stadscentrum.
Wat deze race vraagt
Deze marathon vereist een aanhoudend tempo over een volledige afstand van 42,2 kilometer door stedelijke en kustgebieden.
Aerobe Uithouding
De volledige marathondistance van 42,2 kilometer vereist een hoge aerobe capaciteit en efficiënt energiegebruik om de loopeconomie over uren van continue beweging te handhaven.
Impact Duurzaamheid
Het doorkruisen van de straten, parken en de kustlijn van Palermo vereist robuuste musculoskeletale duurzaamheid om de hoge repetitieve impactkrachten gedurende de loop te absorberen.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de marathon te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona di Palermo is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Palermo, Italië.
Hoe lang duurt Maratona di Palermo?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Maratona di Palermo?
Deze marathon vereist een aanhoudend tempo over een volledige afstand van 42,2 kilometer door stedelijke en kustgebieden.
Voor wie is Maratona di Palermo bedoeld?
Maratona di Palermo staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?