Maratona di Palermo vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Palermo, Italië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 15 nov 2026
- Start
- Palermo 🇮🇹
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Het parcours doorkruist iconische locaties in Palermo, waaronder historische monumenten, parken, de kustlijn van Mondello en het stadscentrum.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze marathon vereist een aanhoudend tempo over een volledige afstand van 42,2 kilometer door stedelijke en kustgebieden.
Aerobe Uithouding
De volledige marathondistance van 42,2 kilometer vereist een hoge aerobe capaciteit en efficiënt energiegebruik om de loopeconomie over uren van continue beweging te handhaven.
Impact Duurzaamheid
Het doorkruisen van de straten, parken en de kustlijn van Palermo vereist robuuste musculoskeletale duurzaamheid om de hoge repetitieve impactkrachten gedurende de loop te absorberen.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de marathon te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona di Palermo is over 12 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw6 weken · 24 aug 2026 – 4 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?