Malmö Halvmaraton vindt plaats op za 3 okt 2026 in Malmö, Zweden. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- za 3 okt 2026
- Start
- Malmö 🇸🇪
- Afstand
- 21.1 km
- Hoogtemeters
- 19 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Malmö Halve Marathon wordt gelijktijdig gehouden met de Malmö Marathon en biedt een zeer vlak en snel parcours met minimale hoogteverschillen door het hart van Malmö.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Malmö Halve Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen op een vlak parcours van 21,1 km, ontworpen voor hoge tempo-efficiëntie.
Aanhoudend Aëroob Tempo
Het afleggen van 21,1 km vereist het handhaven van een gelijkmatige, hoog-output hardloopcadans zonder de verlichting van aanhoudende beklimmingen of afdalingen.
Weerstand tegen Minimale Hoogteverschillen
Met slechts 19 meter hoogteverschil elimineert het parcours grote klimstressoren en legt de primaire fysiologische belasting op continue hardloopmechanismen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:50–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Malmö Halvmaraton is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 23 aug 2026 – 12 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 13 sep 2026 – 26 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 27 sep 2026 – 3 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?