Lidl São Silvestre de Lisboa vindt plaats op za 26 dec 2026 in Lisbon, Portugal. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- za 26 dec 2026
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 12 weken naar Lidl São Silvestre de Lisboa
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Een populaire 10 km nachtelijke wegrace die jaarlijks in december wordt gehouden door de verlichte straten en langs de rivierzones van Lissabon, startend en eindigend bij Avenida da Liberdade / Praça dos Restauradores.
Wat deze race vraagt
Dit 10 km lange nachtelijke wegrace vereist een aanhoudende hoge intensiteit loopsnelheid en cardiovasculaire uithoudingsvermogen over een relatief korte, vlakke tot glooiende stedelijke route.
Snelheidsuithoudingsvermogen
Omdat het evenement een 10 km wegrace is, moeten atleten gedurende de hele duur een tempo aanhouden dat dicht bij hun lactaatdrempel ligt, zonder langdurige herstelperiodes.
Temperatuurbeheer
Gezien het evenement in december 's avonds in Lissabon plaatsvindt, worden lopers geconfronteerd met koelere nachttemperaturen die een goede warming-up vereisen om spierstijfheid te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Lidl São Silvestre de Lisboa is over 12 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw6 weken · 4 okt 2026 – 14 nov 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 15 nov 2026 – 5 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 6 dec 2026 – 19 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 20 dec 2026 – 26 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Lidl São Silvestre de Lisboa?
Lidl São Silvestre de Lisboa vindt plaats op za 26 dec 2026 in Lisbon, Portugal.
Hoe lang duurt Lidl São Silvestre de Lisboa?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Lidl São Silvestre de Lisboa?
Dit 10 km lange nachtelijke wegrace vereist een aanhoudende hoge intensiteit loopsnelheid en cardiovasculaire uithoudingsvermogen over een relatief korte, vlakke tot glooiende stedelijke route.
Voor wie is Lidl São Silvestre de Lisboa bedoeld?
Lidl São Silvestre de Lisboa staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?