IRONMAN Gurye Korea vindt plaats op zo 4 okt 2026 in Gurye, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- zo 4 okt 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Voor iedereen
Full-distance IRONMAN triatlon in Gurye, Zuid-Korea: een 3,8 km zwemtocht, 180 km fietstocht en 42,2 km looponderdeel (226 km totaal).
Wat deze race vraagt
IRONMAN Gurye Korea is een full-distance triatlon over 226 kilometer, die duurzame multisportuithoudingsvermogen vereist over een 3,8 km zwemtocht, 180 km fietstocht en 42,2 km looponderdeel.
Aerobe uithouding
De totale afstand van 226 kilometer vereist continue cardiovasculaire inspanning gedurende een langere periode, wat strikte pacingdiscipline eist vanaf het begin van de zwemtocht tot de laatste marathon.
Voedingsmanagement
Omdat het evenement vele uren duurt, moeten atleten een consistente voedings- en hydratatiestrategie uitvoeren om de output te handhaven en late-race energietekorten op de fiets en tijdens het lopen te voorkomen.
Overgangsuitvoering
Het managen van de fysiologische verschuiving van een 3,8 km zwemtocht naar een 180 km fietstocht, en vervolgens naar een 42,2 km looponderdeel, vereist efficiënte pacing om spiervermoeidheid over de disciplines heen te beperken.
Een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur is vereist gedurende de fiets- en looponderdelen om de glycogeenvoorraden gedurende de duur van het evenement te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Gurye Korea is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 14 sep 2026 – 27 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 28 sep 2026 – 4 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?