IRONMAN 70.3 Western Sydney vindt plaats op zo 2 mei 2027 in Penrith, Australië. De hoofdafstand is 113.1 km.
- Datum
- zo 2 mei 2027
- Start
- Penrith 🇦🇺
- Afstand
- 113.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
IRONMAN 70.3 Western Sydney, gehouden in het Sydney International Regatta Centre in Penrith, biedt een beschutte zwemtocht in een meer, een snel en vlak fietsparcours met uitzicht op de Blue Mountains, en een runparcours met meerdere rondes.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Western Sydney vereist duurzame multisportuithoudingsvermogen over een afstand van 113,1 km, met een beschutte zwemtocht in een meer, een snel en vlak fietsparcours en een run met meerdere rondes.
Uithoudingsvermogen aero-positie
Het snelle en vlakke fietsparcours vereist langdurig behoud van een aerodynamische positie om hoge snelheden aan te houden tijdens het fietsgedeelte.
Duurzaamheid van de run
Het runparcours met meerdere rondes vereist spieruithoudingsvermogen en tempodiscipline om herhaaldelijke impact op te vangen en vorm te behouden in de latere stadia van de race.
Tempodiscipline
Het beheren van de energie-output over drie verschillende disciplines over een afstand van 113,1 km vereist strikte naleving van nutritionele en fysiologische limieten.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur wordt aanbevolen om de glycogeenvoorraden gedurende de duur van het evenement te behouden.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Western Sydney is over 36 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis24 weken · 24 aug 2026 – 7 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 8 feb 2027 – 21 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 22 mrt 2027 – 11 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 12 apr 2027 – 25 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 26 apr 2027 – 2 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?