Hilversum City Run vindt plaats op zo 11 apr 2027 in Hilversum, Nederland. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 11 apr 2027
- Start
- Hilversum 🇳🇱
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 26 weken naar Hilversum City Run
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Hilversum City Run is een populair jaarlijks hardloop- en wandelevenement met 5 km en 10 km parcoursen die door het centrum van Hilversum slingeren, langs iconische bezienswaardigheden zoals het Media Park en het Dudok Stadhuis.
Wat deze race vraagt
De Hilversum City Run 10 km vereist een aanhoudende inspanning op anaerobe drempel over een snel, vlak wegparcours door stedelijk terrein.
Snelheidsuithoudingsvermogen
Het afleggen van een afstand van 10 km vereist het handhaven van een hoog percentage van VO2 max en lactaatdrempel tempo gedurende de hele run.
Pacing discipline
Het navigeren van een stadscentrum parcours met meerdere herkenningspunten vereist vroege terughoudendheid om niet uitgeput te raken tijdens de eerste kilometers.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Hilversum City Run is over 26 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis14 weken · 12 okt 2026 – 17 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 18 jan 2027 – 28 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 1 mrt 2027 – 21 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 22 mrt 2027 – 4 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 5 apr 2027 – 11 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Hilversum City Run?
Hilversum City Run vindt plaats op zo 11 apr 2027 in Hilversum, Nederland.
Hoe lang duurt Hilversum City Run?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Hilversum City Run?
De Hilversum City Run 10 km vereist een aanhoudende inspanning op anaerobe drempel over een snel, vlak wegparcours door stedelijk terrein.
Voor wie is Hilversum City Run bedoeld?
Hilversum City Run staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?