Haspa Marathon Hamburg vindt plaats op zo 25 apr 2027 in Hamburg, Duitsland. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 25 apr 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 155 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Haspa Marathon Hamburg is de grootste lentemarathon van Duitsland, met een overwegend vlak en snel parcours dat lopers meeneemt op een schilderachtige stadstour langs de iconische maritieme bezienswaardigheden van de stad.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Haspa Marathon Hamburg vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een afstand van 42,2 km, met gedisciplineerd tempo op een vlak en snel parcours.
Aërobe Capaciteit
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist een hoog niveau van cardiovasculair uithoudingsvermogen en het vermogen om urenlang een stabiele aërobe output te handhaven.
Tempodiscipline
Het overwegend vlakke hoogteprofiel van 155 m elimineert grote klimknelpunten, waardoor consistent, gecontroleerd tempo over de gehele afstand cruciaal is om vermoeidheid in de latere race te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:50–4:40
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Haspa Marathon Hamburg is over 35 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis23 weken · 24 aug 2026 – 31 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 feb 2027 – 14 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 15 mrt 2027 – 4 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?