Gran Fondo Rosa vindt plaats op zo 6 jun 2027 in Oosterbeek, Nederland. De hoofdafstand is 170 km.
- Datum
- zo 6 jun 2027
- Start
- Oosterbeek 🇳🇱
- Afstand
- 170 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 35 weken naar Gran Fondo Rosa
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Gran Fondo Rosa is een grote Italiaans getinte fietstocht in Nederland die start en eindigt in Oosterbeek, met routes die delen van de Giro d'Italia 2016 etappes in Gelderland volgen.
Wat deze race vraagt
Gran Fondo Rosa vereist duurzame uithoudingsvermogen tijdens een 170 kilometer lange Italiaans getinte fietstocht die start en eindigt in Oosterbeek.
Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 170 kilometer vereist aanzienlijke aerobe capaciteit en spieruithoudingsvermogen om een stabiel tempo te handhaven tijdens een langeafstandsrit.
Tour tempo
Renners moeten hun energie-output efficiënt beheren gedurende een dagvullende rit die etappes van de Giro d'Italia 2016 in Gelderland nabootst.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energiereserves op peil te houden tijdens een rit van deze afstand en duur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
5:20–6:25
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Gran Fondo Rosa is over 35 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis23 weken · 5 okt 2026 – 14 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 15 mrt 2027 – 25 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 26 apr 2027 – 16 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 17 mei 2027 – 30 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 31 mei 2027 – 6 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Gran Fondo Rosa?
Gran Fondo Rosa vindt plaats op zo 6 jun 2027 in Oosterbeek, Nederland.
Hoe lang duurt Gran Fondo Rosa?
De hoofdafstand is 170 km.
Wat vraagt Gran Fondo Rosa?
Gran Fondo Rosa vereist duurzame uithoudingsvermogen tijdens een 170 kilometer lange Italiaans getinte fietstocht die start en eindigt in Oosterbeek.
Voor wie is Gran Fondo Rosa bedoeld?
Gran Fondo Rosa staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?