Gran Fondo Il Lombardia vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Bergamo, Italië. De hoofdafstand is 110 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Bergamo 🇮🇹
- Afstand
- 110 km
- Hoogtemeters
- 2.500 m
- Niveau
- Voor iedereen
Amateur gran fondo op de beklimmingen rond Bergamo, die de Il Lombardia nabootst, de dag na de prof Monument.
Wat deze race vraagt
Gran Fondo Il Lombardia vereist meedogenloze beklimmingen en technisch dalen over 110 kilometer uitdagend terrein rond Bergamo.
Klimvermogen
Het accumuleren van 2.500 meter hoogtemeters over 110 kilometer vereist een aanhoudende vermogensafgifte op steile beklimmingen.
Dalend en bochtenwerk
Het alpine-achtige profiel dat de professionele Monument nabootst, vereist fietsbeheersing en vermoeidheidsmanagement van het bovenlichaam op afdalingen.
Spierduurzaamheid
Herhaalde kliminspanningen over een amateur gran fondo-formaat leggen aanzienlijke druk op de onderrug en benen.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de meerdaagse duur te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
5:25–6:35
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Gran Fondo Il Lombardia is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?