Garmin Półmaraton Gdańsk vindt plaats op zo 27 sep 2026 in Gdańsk, Polen. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 27 sep 2026
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Garmin Półmaraton Gdańsk is een halve marathon met een vlak asfaltparcours door Gdańsk en een finish in de Polsat Plus Arena Gdańsk.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Garmin Półmaraton Gdańsk vereist een aanhoudend tempo over een asfaltparcours van 21,1 kilometer op een vlakke baan eind september. Atleten moeten efficiënte loopeconomie toepassen voor een weghalfmarathon die eindigt in de Polsat Plus Arena Gdańsk.
Aerobe duurvermogen
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist een goed ontwikkelde aerobe motor om een stabiele prestatie van start tot finish te handhaven zonder te vervallen.
Tempodiscipline
Het vlakke asfaltprofiel beloont consistente, gelijkmatige splits, waardoor atleten vroege versnellingen moeten weerstaan en hun energie over de gehele halve marathondistance moeten beheren.
Snelheidshoudendheid
Volledig op asfalt lopen met een aanhoudende inspanning legt een repetitieve belasting op de onderste ledematen, wat structurele veerkracht vereist voor een optimale economie.
Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur met behulp van gels, kauwsnoepjes of sportdranken om de energieniveaus gedurende de halve marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Garmin Półmaraton Gdańsk is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 7 sep 2026 – 20 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 21 sep 2026 – 27 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?