대구마라톤 vindt plaats op zo 28 feb 2027 in Daegu, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 28 feb 2027
- Start
- Daegu 🇰🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 21 weken naar 대구마라톤
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Een internationale Gold Label wegrace die jaarlijks in Daegu wordt gehouden, met een vlak parcours in de stad en een elite-marathonafstand naast masters-evenementen.
Wat deze race vraagt
Deze vlakke, stedelijke marathon over de volledige afstand vereist gedisciplineerd tempo en een hoge aerobe efficiëntie over 42,195 kilometer.
Aerobe duurzaamheid
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,195 km vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem en een strikt tempo om vroege glycogeenuitputting te voorkomen.
Schokbestendigheid
De continue impact van een marathon over de weg gedurende meerdere uren vereist een robuuste structurele duurzaamheid in de onderste ledematen en gewrichten.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie gedurende de marathon te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 대구마라톤 is over 21 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis9 weken · 5 okt 2026 – 6 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 7 dec 2026 – 17 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 18 jan 2027 – 7 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 8 feb 2027 – 21 feb 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 22 feb 2027 – 28 feb 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 대구마라톤?
대구마라톤 vindt plaats op zo 28 feb 2027 in Daegu, Zuid-Korea.
Hoe lang duurt 대구마라톤?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt 대구마라톤?
Deze vlakke, stedelijke marathon over de volledige afstand vereist gedisciplineerd tempo en een hoge aerobe efficiëntie over 42,195 kilometer.
Voor wie is 대구마라톤 bedoeld?
대구마라톤 heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?