金門馬拉松 vindt plaats op zo 17 jan 2027 in 金門縣, Taiwan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 17 jan 2027
- Start
- 金門縣 🇹🇼
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De baan van de 金門馬拉松 verbindt de dorpen瓊林, het meer慈湖 en landschappen met oorlogsgeschiedenis, die de kenmerkende landschappen van Kinmen laten zien.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze volledige marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid om de afstand van 42,2 kilometer door Kinmen te overbruggen. Atleten moeten vanaf het begin efficiënt tempo managen om de volledige wegrace-afstand aan te kunnen.
Aerobisch uithoudingsvermogen
Het overbruggen van de volledige marathonafstand van 42,2 kilometer vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem dat in staat is tot aanhoudende inspanning gedurende meerdere uren.
Structurele duurzaamheid
De continue impact van het lopen van een marathon over een wegrace-afstand legt aanzienlijke repetitieve stress op de onderste ledematen, wat robuust spieruithoudingsvermogen en veerkracht van de gewrichten vereist.
Tempodiscipline
Het succesvol voltooien van 42,2 kilometer vereist gedisciplineerde energiedistributie om voortijdige vermoeidheid in de latere stadia van de race te voorkomen.
Gezien de duur van een volledige marathon, moeten atleten streven naar een inname van 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de hele race te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 金門馬拉松 is over 21 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis9 weken · 24 aug 2026 – 25 okt 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 26 okt 2026 – 6 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 dec 2026 – 27 dec 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 dec 2026 – 10 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 jan 2027 – 17 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?