大理环洱海 vindt plaats op zo 18 okt 2026 in 大理, China. De hoofdafstand is 120 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- 大理 🇨🇳
- Afstand
- 120 km
- Hoogtemeters
- 360 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Grote Dali Ring Erhai Fietsrace is een race die natuurlijke landschappen en menselijke geschiedenis combineert, meestal met een 120 km wegklassement en een 32 km mountainbikeklassement, waarbij het parcours rond Erhai loopt.
Wat deze race vraagt
Dit 120 km lange fietsevenement rond het Erhai-meer vereist een gestage aërobe uithoudingsvermogen om een langdurige inspanning te volhouden over een overwegend vlak profiel.
Aërobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 120 kilometer vereist een aanhoudende trapefficiëntie en cardiovasculaire uithoudingsvermogen gedurende meerdere uren.
Pacing Controle
Het bescheiden hoogteverschil van 360 meter vereist dat renners een gelijkmatige, gedisciplineerde inspanning leveren in plaats van te versnellen op beklimmingen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de hele rit op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:00–4:50
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 大理环洱海 is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 31 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?