妙峰山爬坡赛 vindt plaats op za 24 okt 2026 in 北京市门头沟区, China. De hoofdafstand is 20 km.
- Datum
- za 24 okt 2026
- Start
- 北京市门头沟区 🇨🇳
- Afstand
- 20 km
- Hoogtemeters
- 870 m
- Niveau
- Voor iedereen
De 妙峰山公路自行车爬坡赛 is een bekende wielerwedstrijd in de regio Beijing, bekend om zijn steile hellingen en kronkelende bergpaden, en wordt beschouwd als een maatstaf voor de kracht van fietsliefhebbers.
Wat deze race vraagt
De Miaofengshan klimwedstrijd vereist aanhoudend vermogen op drempelvermogen en tempodiscipline over een steile bergroute van 20 km.
Aanhoudend klimvermogen
Met 870 meter stijgingspercentage verdeeld over 20 km, heeft het parcours een continue stijging die langdurige inspanningen nabij de lactaatdrempel vereist.
Tempodiscipline
De combinatie van een hoge gemiddelde stijging en kronkelende bergwegen vereist strikte vroege wedstrijd pacing om voortijdige vermoeidheid vóór de bovenste secties te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:15–1:30
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 妙峰山爬坡赛 is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 30 aug 2026 – 12 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 13 sep 2026 – 3 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 4 okt 2026 – 17 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 18 okt 2026 – 24 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Okolo jižních Čech – Stage 1 (Třeboň – Studená)
VICC RD #4
Giro della Regione Friuli Venezia Giulia - Day 01
ECRO Chasing Red – Cobbled Crown (Zwift)
Organiseer je deze wedstrijd?