상주 그란폰도 vindt plaats op za 3 okt 2026 in Sangju-si, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 101 km.
- Datum
- za 3 okt 2026
- Start
- Sangju-si 🇰🇷
- Afstand
- 101 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Sangju Gran Fondo is een niet-competitieve wielerwedstrijd met een 101 km Gran Fondo en een 61 km Medio Fondo parcours, startend vanaf het Bukcheon Citizen's Park in Sangju City, rijdend door prachtige herfstlandschappen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 101 kilometer lange herfstfietsevenement vereist solide uithoudingsvermogen op een middellange afstand zonder gerapporteerde hoogtegegevens.
Aerobisch uithoudingsvermogen
Het afleggen van 101 kilometer vereist aanhoudende aerobe inspanning en efficiënte pacing om gestage voorwaartse beweging over de gehele afstand te behouden.
Seizoensgebonden conditionering
Fietsen in oktober vereist geschikte laagjeskleding en thermische regulatie, aangezien de herfsttemperaturen gedurende het evenement verschuiven.
Een aanhoudende inspanning over 101 kilometer zal waarschijnlijk 2,5 uur overschrijden, wat een doelmatige koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur vereist om de energieniveaus te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:00–3:35
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 상주 그란폰도 is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 23 aug 2026 – 12 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 13 sep 2026 – 26 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 27 sep 2026 – 3 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?