Copenhagen Marathon vindt plaats op zo 9 mei 2027 in Copenhagen, Denemarken. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 9 mei 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 31 weken naar Copenhagen Marathon
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Het vlakke, schilderachtige parcours is als een sightseeingtour in hardloopschoenen, die deelnemers langs iconische bezienswaardigheden zoals Tivoli, Nyhavn en de Marmeren Kerk voert.
Wat deze race vraagt
De Kopenhagen Marathon vereist duurzame aëerobe uithoudingsvermogen over een volledige afstand van 42,2 km op een vlakke weg.
Aëerobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist een hoog niveau van cardiovasculaire capaciteit en spieruithoudingsvermogen.
Impact Duurzaamheid
Het continue hardloopformaat vereist een robuuste structurele tolerantie om herhalende grondreactiekrachten gedurende enkele uren op te vangen.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur moet gedurende het evenement worden gehandhaafd om de energieniveaus te ondersteunen gedurende de verwachte duur van meerdere uren.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Copenhagen Marathon is over 31 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis19 weken · 5 okt 2026 – 14 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 15 feb 2027 – 28 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 29 mrt 2027 – 18 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 19 apr 2027 – 2 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 3 mei 2027 – 9 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Copenhagen Marathon?
Copenhagen Marathon vindt plaats op zo 9 mei 2027 in Copenhagen, Denemarken.
Hoe lang duurt Copenhagen Marathon?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Copenhagen Marathon?
De Kopenhagen Marathon vereist duurzame aëerobe uithoudingsvermogen over een volledige afstand van 42,2 km op een vlakke weg.
Voor wie is Copenhagen Marathon bedoeld?
Copenhagen Marathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?