Comunidad de Madrid 7 Picos vindt plaats op za 8 mei 2027 in Buitrago del Lozoya, Spanje. De hoofdafstand is 145 km.
- Datum
- za 8 mei 2027
- Start
- Buitrago del Lozoya 🇪🇸
- Afstand
- 145 km
- Hoogtemeters
- 2.900 m
- Niveau
- Voor iedereen
Comunidad de Madrid 7 Picos is een prominent sportief fietsevenement dat de schilderachtige bergpassen van de Sierra de Madrid doorkruist met afgesloten wegen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Comunidad de Madrid 7 Picos vereist duurzaam klimvermogen over 145 kilometer en 2900 meter hoogteverschil in de Sierra de Madrid.
Klimvolume
Het accumuleren van 2900 meter hoogteverschil over een route van 145 kilometer vereist aanhoudende inspanning op duurzame bergpassen.
Spiereindurance
De lange afstand in combinatie met aanzienlijke beklimmingen vereist diepe spierweerstand om het ritme en het vermogen diep in de rit te behouden.
Tempo discipline
Het beheersen van de inspanning vroeg over meerdere bergpassen voorkomt vermoeidheidsaccumulatie vóór de laatste kilometers.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus te ondersteunen gedurende een verwachte duur van ongeveer 5 tot 7 uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
6:50–8:15
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Comunidad de Madrid 7 Picos is over 37 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis25 weken · 23 aug 2026 – 13 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 feb 2027 – 27 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 mrt 2027 – 17 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 18 apr 2027 – 1 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 2 mei 2027 – 8 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?