City2Surf vindt plaats op zo 8 aug 2027 in Sydney, Australië. De hoofdafstand is 14 km.
- Datum
- zo 8 aug 2027
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Afstand
- 14 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 44 weken naar City2Surf
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
City2Surf is een iconische fun run van 14 km in Sydney, Australië, die deelnemers van het centrale zakendistrict naar de finishlijn op Bondi Beach brengt.
Wat deze race vraagt
City2Surf vereist van een atleet om een afstand van 14 kilometer effectief te pareren, van het zakendistrict van Sydney tot Bondi Beach. Het evenement in augustus in Sydney betekent koele tot milde winterse hardloopomstandigheden.
Afstandspacing
Het afleggen van 14 kilometer vereist het handhaven van een gestage aërobe inspanning en het beheren van de energie-output over een afstand die langer is dan een standaard 10K.
Terreinaanpassing
Lopen van het centrale zakendistrict naar Bondi Beach vereist aanpassing aan de regionale topografie van Sydney over de 14 kilometer lange route.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:10–1:25
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij City2Surf is over 44 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis32 weken · 5 okt 2026 – 16 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 17 mei 2027 – 27 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 jun 2027 – 18 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 19 jul 2027 – 1 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 2 aug 2027 – 8 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is City2Surf?
City2Surf vindt plaats op zo 8 aug 2027 in Sydney, Australië.
Hoe lang duurt City2Surf?
De hoofdafstand is 14 km.
Wat vraagt City2Surf?
City2Surf vereist van een atleet om een afstand van 14 kilometer effectief te pareren, van het zakendistrict van Sydney tot Bondi Beach. Het evenement in augustus in Sydney betekent koele tot milde winterse hardloopomstandigheden.
Voor wie is City2Surf bedoeld?
City2Surf staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?