Cape Town Cycle Tour vindt plaats op zo 14 mrt 2027 in Cape Town, Zuid-Afrika. De hoofdafstand is 109 km.
- Datum
- zo 14 mrt 2027
- Start
- Cape Town 🇿🇦
- Afstand
- 109 km
- Hoogtemeters
- 1.162 m
- Niveau
- Voor iedereen
De grootste getimede wielerwedstrijd ter wereld (voorheen Cape Argus), een lus van 109 km rond het Kaapse schiereiland.
Wat deze race vraagt
Deze lus van 109 km vereist een aanhoudend tempo over gematigde beklimmingen en kustlandschap.
Aerobe Uithouding
Een afstand van 109 km vereist een hoge basisconditie en het vermogen om gedurende enkele uren in het zadel gestage inspanningen te leveren.
Klimvermogen
De route kent 1162 meter hoogteverschil over het Kaapse schiereiland, wat efficiënte krachtontwikkeling vereist op glooiende heuvels en aanhoudende beklimmingen.
Groepsrijvaardigheid
Als een grootschalig fietsevenement voor massadeelname, vereist de race comfortabel rijden in dichte nabijheid en efficiënt tempo rijden binnen een peloton.
Een duur van meer dan drie uur vereist een consistente koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de prestaties te ondersteunen en late-race vermoeidheid te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:20–5:15
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Cape Town Cycle Tour is over 26 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis14 weken · 14 sep 2026 – 20 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 dec 2026 – 31 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 1 feb 2027 – 21 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 22 feb 2027 – 7 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 8 mrt 2027 – 14 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?