Birkebeinerrennet vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Rena, Noorwegen. De hoofdafstand is 53 km.
- Datum
- za 20 mrt 2027
- Start
- Rena 🇳🇴
- Afstand
- 53 km
Jouw plan van 21 weken naar Birkebeinerrennet
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Birkebeinerrennet is a 53 km classic-style mountain ski race from Rena to Lillehammer, passing over three mountain areas.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Birkebeinerrennet is over 21 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis9 weken · 25 okt 2026 – 26 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 27 dec 2026 – 6 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 feb 2027 – 13 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 mrt 2027 – 20 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Birkebeinerrennet?
Birkebeinerrennet vindt plaats op za 20 mrt 2027 in Rena, Noorwegen.
Hoe lang duurt Birkebeinerrennet?
De hoofdafstand is 53 km.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?