Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vindt plaats op wo 11 nov 2026 in Poznań, Polen. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- wo 11 nov 2026
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 5 weken naar Bieg Niepodległości RunPoland Poznań
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań is een jaarlijkse 10 km wegrace die wordt gehouden in Poznań, Polen, traditioneel startend om 11:11 op Nationale Onafhankelijkheidsdag (11 november).
Wat deze race vraagt
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vereist aanhoudende snelheid over een 10 km wegtraject tijdens het late herfstseizoen in Polen.
Anaerobe Tolerantie
Een 10 km wegrace vereist een hoge fractionele benutting van VO2max en het vermogen om vanaf de start tot de finish een zwaar, bijna-drempel tempo vol te houden.
Voorbereiding op Koud Weer
Het evenement op 11 november in Poznań vereist dat atleten omgaan met raceomstandigheden in koud weer en passende warming-ups voor de race.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Bieg Niepodległości RunPoland Poznań is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 8 okt 2026 – 21 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 22 okt 2026 – 4 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 5 nov 2026 – 11 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vindt plaats op wo 11 nov 2026 in Poznań, Polen.
Hoe lang duurt Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
De hoofdafstand is 10 km.
Wat vraagt Bieg Niepodległości RunPoland Poznań?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań vereist aanhoudende snelheid over een 10 km wegtraject tijdens het late herfstseizoen in Polen.
Voor wie is Bieg Niepodległości RunPoland Poznań bedoeld?
Bieg Niepodległości RunPoland Poznań staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?