Hardlopen

Bieg Lechitów

Bieg Lechitów vindt plaats op zo 20 sep 2026 in Gniezno, Polen. De hoofdafstand is 21.1 km.

Bieg Lechitów is de oudste halve marathon van Polen en voert de lopers over een historisch asfaltparcours van Ostrów Lednicki naar Gniezno.

Wat deze race vraagt

Bieg Lechitów vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een halve marathonafstand op een asfalt ondergrond.

Aërobe uithoudingsvermogen

De afstand van 21,1 km vereist een continue loopprestatie gedurende een langere periode.

Economie van het lopen op verharding

Het historische asfaltparcours vereist efficiënte techniek, geschikt voor het lopen op een hard wegdek.

Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.

Geschatte finishtijd

1:45–2:10

Training in topweek

5–7 u/week

Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.

IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel

De wedstrijddag bij Bieg Lechitów is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

01Piek1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 31 aug 2026 – 13 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 14 sep 2026 – 20 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Organiseer je deze wedstrijd?