Běh rodným krajem Emila Zátopka

Wat deze race vraagt

Deze 22,3 km lange weg- of trailrun van punt naar punt vereist duurzame uithoudingsvermogen over een afstand langer dan een halve marathon.

Streef naar 45 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energieproductie te handhaven gedurende een geschatte duur van meer dan 1,5 tot 2,5 uur.

Wat zou het jou kosten?

Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.

Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.

IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij Běh rodným krajem Emila Zátopka is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Piek1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

2. 02Taper2 weken · 30 aug 2026 – 12 sep 2026

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

3. 03Wedstrijdweek1 week · 13 sep 2026 – 19 sep 2026

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden