Basler Stadtlauf vindt plaats op za 21 nov 2026 in Basel, Zwitserland. De hoofdafstand is 5.5 km.
- Datum
- za 21 nov 2026
- Start
- Basel 🇨🇭
- Afstand
- 5.5 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Basler Stadtlauf is een traditionele stadsloop door de feestelijk, met kerstverlichting versierde straten en het historische centrum van Basel.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Basler Stadtlauf is een korte stadloop door het historische centrum van Basel eind november, die een hoge intensiteit vereist over een korte duur.
Anaerobe kracht
Omdat de totale afstand slechts 5,5 kilometer is, moeten atleten gedurende de hele duur een intensiteit ver boven de drempel aanhouden.
Koudeweer management
De datum in november in Basel vereist passende warming-up protocollen om het lichaam voor te bereiden op een inspanning met hoge output in koele omgevingsomstandigheden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:25–0:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Basler Stadtlauf is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 30 aug 2026 – 10 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 11 okt 2026 – 31 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?