Basler Stadtlauf vindt plaats op za 21 nov 2026 in Basel, Zwitserland. De hoofdafstand is 5.5 km.
- Datum
- za 21 nov 2026
- Start
- Basel 🇨🇭
- Afstand
- 5.5 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar Basler Stadtlauf
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Basler Stadtlauf is een traditionele stadsloop door de feestelijk, met kerstverlichting versierde straten en het historische centrum van Basel.
Wat deze race vraagt
De Basler Stadtlauf is een korte stadloop door het historische centrum van Basel eind november, die een hoge intensiteit vereist over een korte duur.
Anaerobe kracht
Omdat de totale afstand slechts 5,5 kilometer is, moeten atleten gedurende de hele duur een intensiteit ver boven de drempel aanhouden.
Koudeweer management
De datum in november in Basel vereist passende warming-up protocollen om het lichaam voor te bereiden op een inspanning met hoge output in koele omgevingsomstandigheden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:25–0:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Basler Stadtlauf is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 11 okt 2026 – 31 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf vindt plaats op za 21 nov 2026 in Basel, Zwitserland.
Hoe lang duurt Basler Stadtlauf?
De hoofdafstand is 5.5 km.
Wat vraagt Basler Stadtlauf?
De Basler Stadtlauf is een korte stadloop door het historische centrum van Basel eind november, die een hoge intensiteit vereist over een korte duur.
Voor wie is Basler Stadtlauf bedoeld?
Basler Stadtlauf staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?