Baloise Antwerp 10 Miles vindt plaats op zo 18 apr 2027 in Antwerp, België. De hoofdafstand is 16.1 km.
- Datum
- zo 18 apr 2027
- Start
- Antwerp 🇧🇪
- Afstand
- 16.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 28 weken naar Baloise Antwerp 10 Miles
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Baloise Antwerp 10 Miles is de grootste loopevenement van Vlaanderen, die lopers door het hart van Antwerpen en langs iconische stad bezienswaardigheden voert.
Wat deze race vraagt
De Baloise Antwerp 10 Miles vereist duurzame aërobe uithouding over een wegparcours van 16,1 kilometer door het hart van Antwerpen.
Aërobe Uithouding
Het afleggen van de afstand van 16,1 kilometer vereist een goed ontwikkelde aërobe motor die in staat is om ruim een uur een gestaag looptempo aan te houden.
Pacing Discipline
Het navigeren van een stadscursus langs iconische herkenningspunten vereist vroege terughoudendheid om overmatige vermoeidheid in de latere kilometers te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:20–1:35
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Baloise Antwerp 10 Miles is over 28 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis16 weken · 5 okt 2026 – 24 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 25 jan 2027 – 7 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 8 mrt 2027 – 28 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 29 mrt 2027 – 11 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 12 apr 2027 – 18 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Baloise Antwerp 10 Miles?
Baloise Antwerp 10 Miles vindt plaats op zo 18 apr 2027 in Antwerp, België.
Hoe lang duurt Baloise Antwerp 10 Miles?
De hoofdafstand is 16.1 km.
Wat vraagt Baloise Antwerp 10 Miles?
De Baloise Antwerp 10 Miles vereist duurzame aërobe uithouding over een wegparcours van 16,1 kilometer door het hart van Antwerpen.
Voor wie is Baloise Antwerp 10 Miles bedoeld?
Baloise Antwerp 10 Miles staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?