ASV Brückenlauf vindt plaats op zo 12 sep 2027 in Cologne, Duitsland. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 12 sep 2027
- Start
- Cologne 🇩🇪
- Afstand
- 21.1 km
- Hoogtemeters
- 75 m
- Niveau
- Gemengd deelnemersveld
Jouw plan van 51 weken naar ASV Brückenlauf
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Half marathon in Cologne crossing six Rhine bridges on both banks of the river, on a relatively flat, DLV-measured course.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:50–2:15
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij ASV Brückenlauf is over 51 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis39 weken · 21 sep 2026 – 20 jun 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 jun 2027 – 1 aug 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 2 aug 2027 – 22 aug 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 23 aug 2027 – 5 sep 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 6 sep 2027 – 12 sep 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is ASV Brückenlauf?
ASV Brückenlauf vindt plaats op zo 12 sep 2027 in Cologne, Duitsland.
Hoe lang duurt ASV Brückenlauf?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Hoeveel hoogtemeters heeft ASV Brückenlauf?
ASV Brückenlauf heeft 75 m aan hoogtemeters.
Voor wie is ASV Brückenlauf bedoeld?
ASV Brückenlauf heeft een gemengd deelnemersveld van profs en amateurs.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?