Amstel Gold Race Toerversie vindt plaats op za 17 apr 2027 in Valkenburg aan de Geul, Nederland. De hoofdafstand is 250 km.
- Datum
- za 17 apr 2027
- Start
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Afstand
- 250 km
- Hoogtemeters
- 2.960 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 24 weken naar Amstel Gold Race Toerversie
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Toerversie over de Limburgse klimmen en Cauberg van de pro Amstel Gold Race, de dag voor de profs.
Wat deze race vraagt
Deze rit van 250 km met bijna 3000 hoogtemeters over de Limburgse heuvels vereist uitzonderlijk spieruithoudingsvermogen en diepe weerstand tegen vermoeidheid op een lange Lentedag in het zadel.
Klimvolume
Het accumuleren van 2960 meter hoogteverschil over een route van 250 km vereist een aanhoudende vermogensafgifte op herhaalde korte, steile beklimmingen zoals de Cauberg.
Spierduurzaamheid
De combinatie van lange afstand en constante terreinwisselingen in Limburg vereist robuuste structurele veerkracht om de efficiëntie diep in de uren te behouden.
Gezien de duur langer dan 2,5 uur zal zijn, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energiebalans te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
10:10–12:15
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Amstel Gold Race Toerversie is over 24 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis12 weken · 1 nov 2026 – 23 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 24 jan 2027 – 6 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 7 mrt 2027 – 27 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 28 mrt 2027 – 10 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 11 apr 2027 – 17 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie vindt plaats op za 17 apr 2027 in Valkenburg aan de Geul, Nederland.
Hoe lang duurt Amstel Gold Race Toerversie?
De hoofdafstand is 250 km.
Wat vraagt Amstel Gold Race Toerversie?
Deze rit van 250 km met bijna 3000 hoogtemeters over de Limburgse heuvels vereist uitzonderlijk spieruithoudingsvermogen en diepe weerstand tegen vermoeidheid op een lange Lentedag in het zadel.
Hoeveel hoogtemeters heeft Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie heeft 2.960 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Amstel Gold Race Toerversie bedoeld?
Amstel Gold Race Toerversie staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?