济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) vindt plaats op za 15 mei 2027 in Jinan, Shandong, China. De hoofdafstand is 145.2 km.
- Datum
- za 15 mei 2027
- Start
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Afstand
- 145.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 29 weken naar 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De 7-bergen middelgroep (ongeveer 145 km) van de Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, een jaarlijkse massadeelname-rit door het bergachtige zuidelijke district van Jinan, georganiseerd met de lokale overheid; de volledige 13-bergen route is 230 km met 4.069 m klimmen.
Wat deze race vraagt
Deze 145,2 km lange, middelzware massadeelname-wieleruitdaging vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een veeleisende bergachtige route in Jinan.
Duurzaam Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 145,2 km vereist een hoog niveau van aërobe conditie en het vermogen om gedurende vele uren in het zadel een stabiele energieafgifte te handhaven.
Bergachtig Terrein
De route loopt door het bergachtige zuidelijke district van Jinan, wat voldoende klimvermogen en tempodiscipline vereist op hellingen en afdalingen.
Een beoogde inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen, aangezien de duur van het evenement naar verwachting meer dan vier uur zal bedragen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:30–5:25
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) is over 29 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis17 weken · 25 okt 2026 – 20 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 25 apr 2027 – 8 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 9 mei 2027 – 15 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) vindt plaats op za 15 mei 2027 in Jinan, Shandong, China.
Hoe lang duurt 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
De hoofdafstand is 145.2 km.
Wat vraagt 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Deze 145,2 km lange, middelzware massadeelname-wieleruitdaging vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een veeleisende bergachtige route in Jinan.
Voor wie is 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) bedoeld?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Organiseer je deze wedstrijd?