21K Puerto Montt – 10K vindt plaats op zo 24 jan 2027 in Puerto Montt, Chili. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 24 jan 2027
- Start
- Puerto Montt 🇨🇱
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 13 weken naar 21K Puerto Montt – 10K
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The 10K is part of 21K Puerto Montt 2027, with a route along Puerto Montt’s waterfront.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 21K Puerto Montt – 10K is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 2 nov 2026 – 13 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 14 dec 2026 – 3 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 4 jan 2027 – 17 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 18 jan 2027 – 24 jan 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 21K Puerto Montt – 10K?
21K Puerto Montt – 10K vindt plaats op zo 24 jan 2027 in Puerto Montt, Chili.
Hoe lang duurt 21K Puerto Montt – 10K?
De hoofdafstand is 10 km.
Voor wie is 21K Puerto Montt – 10K bedoeld?
21K Puerto Montt – 10K staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?