2026 제주감귤마라톤 vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Jeju, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 15 nov 2026
- Start
- Jeju 🇰🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Jeju Tangerine International Marathon, georganiseerd door de Halla Ilbo, biedt een volledige marathon, halve marathon en 10 km evenementen die plaatsvinden tijdens het herfstseizoen van de citrusoogst in Jeju.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze volledige marathon vereist een aanhoudend aeroob uithoudingsvermogen en structurele duurzaamheid over een afstand van 42,2 kilometer.
Aeroob uithoudingsvermogen
De standaard marathonafstand van 42,2 kilometer vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem om gedurende meerdere uren continu lopen een stabiele prestatie te handhaven.
Schokbestendigheid
Het afleggen van de volledige marathondistance legt een aanzienlijke repetitieve belasting op de onderste ledematen en bindweefsels, wat grondige voorbereiding vereist om spiervermoeidheid te weerstaan.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energievoorziening gedurende de marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 2026 제주감귤마라톤 is over 12 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw6 weken · 24 aug 2026 – 4 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?