Sykling

Tour de Zeleňák

Tour de Zeleňák finner sted lør. 5. sep. 2026 i Rumburk, Tsjekkia. Hovedruten er 54 km.

Tour de Zeleňák er et populært offentlig landeveissykkelarrangement som arrangeres årlig i Rumburk, med en 54 km rundløype gjennom Šluknov Hook.

Hva dette løpet krever

Tour de Zeleňák krever vedvarende aerob ytelse og effektiv pacing over en moderat distanse på 54 km med 690 høydemeter.

Aerob utholdenhet

Distanse på 54 km krever en høy, vedvarende brøkdel av VO2maks i over halvannen time, noe som krever en sterk aerob motor.

Klatreøkonomi

Med 690 høydemeter fordelt over ruten, må ryttere håndtere stigningene effektivt uten å overanstrenge seg i oppoverbakkene.

Pacingdisiplin

Det kuperte terrenget i Šluknov Hook krever jevn kraftutvikling for å forhindre for tidlig utmattelse før mål i Rumburk.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

2:10–2:35

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Arrangerer du dette løpet?