The Millars UCI Gran Fondo World Series finner sted søn. 14. mars 2027 i Castellón de la Plana, Spania. Hovedruten er 157 km.
- Dato
- søn. 14. mars 2027
- Start
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Distanse
- 157 km
- Klatring
- 2 200 m
- Nivå
- Åpent for alle
The Millars Gran Fondo er et internasjonalt sykkelarrangement som holdes i Castellón, Spania, og tar rytterne gjennom naturparken Sierra de Espadán på en utfordrende fjellbane.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
The Millars UCI Gran Fondo World Series krever vedvarende klatreevne og sterk fartsstyring over 157 kilometer og 2 200 høydemeter i naturparken Sierra de Espadán.
Klatrevolum
Å samle 2 200 høydemeter over en 157 kilometer lang rute krever gjentatte anstrengelser i fjellterreng og effektiv styring av energireserver på lengre stigninger.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en 157 kilometer lang internasjonal gran fondo krever høy aerob kapasitet og evnen til å opprettholde jevn effekt i flere timer i setet.
Terreng allsidighet
Å navigere på de fjellrike veiene i Sierra de Espadán krever tekniske utforkjøringsevner og evnen til å opprettholde momentum over skiftende veiprofiler.
Et anbefalt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom arrangementets flertimers varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:40–8:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 29 uker til konkurransedagen på The Millars UCI Gran Fondo World Series. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening17 uker · 24. aug. 2026 – 20. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. des. 2026 – 31. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. feb. 2027 – 7. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. mars 2027 – 14. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?