San Silvestre Salmantina finner sted søn. 27. des. 2026 i Salamanca, Spania. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 27. des. 2026
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 9-ukers plan til San Silvestre Salmantina
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
San Silvestre Salmantina er et urbant landveisritt i Salamanca, med en 10 km lang absolutt kategori-løype som passerer gjennom bemerkelsesverdige deler av byen.
Hva dette løpet krever
Dette er et 10 km urbant landveisritt, så det krever vedvarende løping i et kontrollert, sterkt tempo. De oppgitte fakta gir ingen høydeprofil, så spesifikke klatrekrav kan ikke utledes.
Vedvarende tempo
10 km-distansen krever at man opprettholder en sterk, jevn innsats utover korte spurter.
Motstandskraft for landeveisløping
Løypen beskrives som et urbant landveisritt, så forberedelser bør ta hensyn til vedvarende løping på veier.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på San Silvestre Salmantina. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 16. nov. 2026 – 6. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 7. des. 2026 – 20. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 21. des. 2026 – 27. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er San Silvestre Salmantina?
San Silvestre Salmantina finner sted søn. 27. des. 2026 i Salamanca, Spania.
Hvor lang er San Silvestre Salmantina?
Hovedruten er 10 km.
Hva krever San Silvestre Salmantina?
Dette er et 10 km urbant landveisritt, så det krever vedvarende løping i et kontrollert, sterkt tempo. De oppgitte fakta gir ingen høydeprofil, så spesifikke klatrekrav kan ikke utledes.
Hvem passer San Silvestre Salmantina for?
San Silvestre Salmantina er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?