HYROX Kraków finner sted 7.–9. mai 2027 i Kraków, Polen. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 7.–9. mai 2027
- Start
- Kraków 🇵🇱
- Distanse
- 8 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 28-ukers plan til HYROX Kraków
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
HYROX, the hybrid-fitness race in Kraków: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Veien mot konkurransedagen
Det er 28 uker til konkurransedagen på HYROX Kraków. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening16 uker · 24. okt. 2026 – 12. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 13. feb. 2027 – 26. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. mars 2027 – 16. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. apr. 2027 – 30. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mai 2027 – 7. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er HYROX Kraków?
HYROX Kraków finner sted 7.–9. mai 2027 i Kraków, Polen.
Hvor lang er HYROX Kraków?
Hovedruten er 8 km.
Hvem passer HYROX Kraków for?
HYROX Kraków har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?