HYROX Hong Kong finner sted 7.–10. jan. 2027 i Hong Kong, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 7.–10. jan. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanse
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Hong Kong: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på HYROX Hong Kong. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 4. sep. 2026 – 15. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. okt. 2026 – 26. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. nov. 2026 – 17. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. des. 2026 – 31. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. jan. 2027 – 7. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?