HYROX Copenhagen finner sted 25.–28. mars 2027 i Copenhagen, Danmark. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 25.–28. mars 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanse
- 8 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 22-ukers plan til HYROX Copenhagen
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
HYROX, the hybrid-fitness race in Copenhagen: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Hva dette løpet krever
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Run-station repeatability
The event has eight 1 km runs, each followed by a functional station. Athletes need to resume running repeatedly after work at the stations.
Mixed work capacity
The stations include SkiErg, sled push and pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges and wall balls. The range of tasks demands capacity across both loaded and bodyweight movements.
Pacing under fatigue
Running and station work alternate throughout the event, so effort on one segment must be managed with the next segment in mind.
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på HYROX Copenhagen. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 23. okt. 2026 – 31. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 1. jan. 2027 – 11. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 12. feb. 2027 – 4. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 5. mars 2027 – 18. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 19. mars 2027 – 25. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen finner sted 25.–28. mars 2027 i Copenhagen, Danmark.
Hvor lang er HYROX Copenhagen?
Hovedruten er 8 km.
Hva krever HYROX Copenhagen?
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Hvem passer HYROX Copenhagen for?
HYROX Copenhagen har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?