Firenze Marathon finner sted søn. 29. nov. 2026 i Florence, Italia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Florence 🇮🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 85 m
- Nivå
- Åpent for alle
Firenze Marathon er et stort årlig landeveisarrangement som tar deltakerne med på en 42,195 km lang rute gjennom det historiske sentrum av Firenze, med start og mål nær Duomo.
Hva dette løpet krever
Firenze Marathon krever kontinuerlig fremdrift over 42,195 km på bygater gjennom det historiske sentrum av Firenze på senhøsten.
Aerob utholdenhet
Å dekke hele maratondistansen på 42,195 km stiller store krav til det aerobe energisystemet og muskulær utholdenhet over flere timers kontinuerlig løping.
Støt-holdbarhet
Den flate høydeprofilen på bare 85 meter betyr at løypen er nådeløs i sin repetitive løpsmekanikk uten betydelige stigninger eller nedstigninger for å endre muskelaktivering.
Senhøstens termoregulering
Arrangementet, som finner sted i november i Firenze, krever adekvat håndtering av kjølige starttemperaturer som stiger moderat under langvarig anstrengelse.
Et kontinuerlig inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele maratonløpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:50–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 11 uker til konkurransedagen på Firenze Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging5 uker · 14. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 19. okt. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?