北海道マラソン finner sted søn. 30. aug. 2026 i 札幌市, Japan. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 30. aug. 2026
- Start
- 札幌市 🇯🇵
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette standardmaratonet på 42,2 kilometer krever vedvarende tempo og høy varme toleranse på grunn av tidspunktet sent på sommeren.
Aerob utholdenhet
Å dekke hele 42,2 kilometer krever en dyp aerob base og effektiv pacing for å opprettholde bevegelse fremover i de senere stadiene av løpet.
Varmeadaptasjon
Å arrangere et fullt maraton i august utsetter utøveren for betydelig termisk stress, noe som krever disiplinert hydrering og kjernetemperaturstyring.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet over en varighet på tre til fem timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?