大理环洱海 finner sted søn. 18. okt. 2026 i 大理, Kina. Hovedruten er 120 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- 大理 🇨🇳
- Distanse
- 120 km
- Klatring
- 360 m
- Nivå
- Åpent for alle
Dali Ring Erhai Lake sykkelritt er et sykkelarrangement som kombinerer naturskjønnhet og historie, vanligvis med en 120 km landevei og en 32 km terrengsykkel, med løypen som går rundt Erhai-sjøen.
Hva dette løpet krever
Dette 120 km lange sykkeleventyret rundt Erhai-sjøen krever jevn aerob utholdenhet for å opprettholde en langvarig innsats over en stort sett flat profil.
Aerob utholdenhet
Å dekke 120 kilometer krever vedvarende tråeffektivitet og kardiovaskulær utholdenhet over flere timer.
Fartkontroll
Den beskjedne høydeøkningen på 360 meter krever at ryttere opprettholder en jevn, disiplinert innsats i stedet for å spurte i stigningene.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom hele turen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:00–4:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på 大理环洱海. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?