妙峰山爬坡赛 finner sted lør. 24. okt. 2026 i 北京市门头沟区, Kina. Hovedruten er 20 km.
- Dato
- lør. 24. okt. 2026
- Start
- 北京市门头沟区 🇨🇳
- Distanse
- 20 km
- Klatring
- 870 m
- Nivå
- Åpent for alle
妙峰山公路自行车爬坡赛是北京地区知名的自行车赛事，赛道以高坡度和蜿蜒山路著称，被骑行爱好者视为检验实力的标尺。
Hva dette løpet krever
Miaofengshan Hill Climb krever vedvarende terskelklatringseffekt og disiplin i tempoet over en bratt 20 km fjellrute.
Vedvarende klatringseffekt
Med 870 meter stigning fordelt over 20 km, opprettholder løypa en kontinuerlig oppoverbakke som krever langvarig innsats nær laktatterskelen.
Disiplin i tempoet
Kombinasjonen av høy gjennomsnittlig stigning og svingete fjellveier krever streng tidlig fartkontroll for å unngå for tidlig utmattelse før de øvre partiene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:15–1:30
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på 妙峰山爬坡赛. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 13. sep. 2026 – 3. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 4. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?