Løping🔥 Populært

成都马拉松 (Chengdu Marathon)

成都马拉松 (Chengdu Marathon) finner sted søn. 25. okt. 2026 i Chengdu, Kina. Hovedruten er 42.2 km.

4 utøvere trener mot dette

World Athletics Gold Label-lotteriløp på en flat løype fra Jinsha Site Museum, som tiltrekker seg over 280 000 registreringer. — 42,195 / 21,1 km

Hva dette løpet krever

Chengdu Marathon krever jevn fart over en flat 42,2 km lang løype med minimal høydeforskjell.

Aerob utholdenhet

Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever langvarig kardiovaskulær ytelse og motstand mot muskeltretthet.

Jevn fart

Den flate løypeprofilen på 42,2 km tillater et jevnt tempo, noe som krever disiplin for å unngå tidlig overanstrengelse.

Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energien gjennom den forventede maratontiden.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

3:45–4:35

Trening i toppuke

5–7 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 6 uker til konkurransedagen på 成都马拉松 (Chengdu Marathon). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?