Chengdu Marathon finner sted søn. 25. okt. 2026 i Chengdu, Kina. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 60 m
- Nivå
- Åpent for alle
Chengdu Marathon har en flat, rask punkt-til-punkt-rute som starter ved Jinsha Site Museum og slutter ved Century City New International Convention and Exhibition Center.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Chengdu Marathon krever at man opprettholder en jevn løpsfart over en hel distanse på 42,2 km på en flat, rask rute med minimal høydeforskjell. Utøvere må håndtere effektiv pacing for å utnytte den gunstige løypeprofilen.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever dyp aerob kondisjon og den fysiologiske kapasiteten til å opprettholde kontinuerlig bevegelse fremover i timevis.
Pacingdisiplin
Den flate, raske løypeprofilen innbyr til tidlig overpacing, noe som gjør streng overholdelse av et målt tempo essensielt for å unngå sen løpsnedbremsing.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time, med start den første timen, for å opprettholde energiuttaket gjennom hele maratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på Chengdu Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?