Challenge Salou finner sted søn. 9. mai 2027 i Salou, Spania. Hovedruten er 100.1 km.
- Dato
- søn. 9. mai 2027
- Start
- Salou 🇪🇸
- Distanse
- 100.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 30-ukers plan til Challenge Salou
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Challenge Salou er et anerkjent triatlon som arrangeres hver mai på Spanias Costa Daurada, med en rask sykkeltrase langs stengte motorveier og en løpingen langs palmeomkransede boulevarder.
Hva dette løpet krever
Challenge Salou krever vedvarende aerob ytelse og pacing på tvers av svømming, sykling og løping i middelhavsklima i mai.
Effektiv aerodynamisk sykling
Den raske sykkeltraseen langs stengte motorveier belønner vedvarende kraftutvikling og aerodynamisk posisjonering over den uspesifiserte distansen.
Utholdenhet på løpingen
Løpingen langs palmeomkransede boulevarder krever strukturell motstandskraft og pacingkontroll etter syklingen under typiske mai-forhold i Spania.
Pacing på tvers av disipliner
Som et triatlon avhenger suksess av å håndtere energiforbruket sekvensielt over svømming, sykling og løping uten å tømme glykogenlagrene for tidlig.
En standard halv- eller hel-distanse triatlontid overstiger 2,5 timer, noe som krever et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på Challenge Salou. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 12. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. feb. 2027 – 28. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mars 2027 – 18. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. apr. 2027 – 2. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. mai 2027 – 9. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Challenge Salou?
Challenge Salou finner sted søn. 9. mai 2027 i Salou, Spania.
Hvor lang er Challenge Salou?
Hovedruten er 100.1 km.
Hva krever Challenge Salou?
Challenge Salou krever vedvarende aerob ytelse og pacing på tvers av svømming, sykling og løping i middelhavsklima i mai.
Hvem passer Challenge Salou for?
Challenge Salou er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?