Berliner Silvesterlauf finner sted tor. 31. des. 2026 i Berlin, Tyskland. Hovedruten er 10.2 km.
- Dato
- tor. 31. des. 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanse
- 10.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 10-ukers plan til Berliner Silvesterlauf
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Berliner Silvesterlauf er et tradisjonelt nyttårsaftenløp gjennom Berlins Grunewald 31. desember 2026, med 4 km, 6 km og 10 km løyper; den lengste går over Teufelsberg og Drachenfliegerberg.
Hva dette løpet krever
Dette 10,2 km løpet krever vedvarende løpsinnsats og evnen til å håndtere stigningene over Teufelsberg og Drachenfliegerberg. Siden det finner sted 31. desember i Berlin, bør utøvere også være forberedt på vinterforhold.
10 km utholdenhet
Distanse på 10,2 km krever vedvarende aerob innsats over en typisk 10 km-løype.
Bakkestyrke
Den lengste løypen går over Teufelsberg og Drachenfliegerberg, så løpere må håndtere stigninger samt opprettholde innsatsen over distansen.
Vinterberedskap
Arrangementet holdes i Berlin 31. desember, så løpere bør være forberedt på forholdene i den kalde årstiden.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på Berliner Silvesterlauf. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 23. okt. 2026 – 19. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 20. nov. 2026 – 10. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 11. des. 2026 – 24. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 25. des. 2026 – 31. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Berliner Silvesterlauf?
Berliner Silvesterlauf finner sted tor. 31. des. 2026 i Berlin, Tyskland.
Hvor lang er Berliner Silvesterlauf?
Hovedruten er 10.2 km.
Hva krever Berliner Silvesterlauf?
Dette 10,2 km løpet krever vedvarende løpsinnsats og evnen til å håndtere stigningene over Teufelsberg og Drachenfliegerberg. Siden det finner sted 31. desember i Berlin, bør utøvere også være forberedt på vinterforhold.
Hvem passer Berliner Silvesterlauf for?
Berliner Silvesterlauf er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?