Amsterdam Marathon finner sted søn. 18. okt. 2026 i Amsterdam, Nederland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Amsterdam 🇳🇱
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 10 m
- Nivå
- Åpent for alle
Maraton av Platinum Label som starter og slutter på det historiske Olympiastadion, med rundt 32 000 løpere. — 42,195 / 21,1 / 7,5 km
Hva dette løpet krever
Amsterdam Marathon krever vedvarende aerob kapasitet og strukturell holdbarhet over en standard distanse på 42,2 km på en flat landevei.
Aerob utholdenhet
Å dekke 42,2 km krever et høyt nivå av kardiovaskulær effektivitet og evnen til å opprettholde en jevn løpsfart over en lengre periode.
Støt-holdbarhet
Den flate høydeprofilen på 10 m innebærer få naturlige stigningsendringer, noe som legger gjentatt, ubrutt mekanisk belastning på de nedre ekstremitetene gjennom hele løpet.
En vedvarende innsats over flere timer krever et eksternt karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagrene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Amsterdam Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?