Amstel Gold Race Toerversie finner sted lør. 17. apr. 2027 i Valkenburg aan de Geul, Nederland. Hovedruten er 250 km.
- Dato
- lør. 17. apr. 2027
- Start
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Distanse
- 250 km
- Klatring
- 2 960 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 24-ukers plan til Amstel Gold Race Toerversie
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Turversjon over Limburgs klatringer og Cauberg av proffenes Amstel Gold Race, dagen før proffene.
Hva dette løpet krever
Denne 250 km turen med nesten 3000 høydemeter i Limburgs åser krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og dyp utholdenhet mot utmattelse over en lang vårdag i setet.
Klatrevolum
Å samle 2960 høydemeter over en 250 km rute krever vedvarende kraftuttak på gjentatte korte, bratte stigninger som Cauberg.
Muskulær holdbarhet
Kombinasjonen av lang distanse og konstante terrengendringer i Limburg krever robust strukturell motstandskraft for å opprettholde effektiviteten langt utover timene.
Gitt at varigheten vil overstige 2,5 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energibalansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
10:10–12:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 24 uker til konkurransedagen på Amstel Gold Race Toerversie. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening12 uker · 1. nov. 2026 – 23. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. jan. 2027 – 6. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. mars 2027 – 27. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. mars 2027 – 10. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie finner sted lør. 17. apr. 2027 i Valkenburg aan de Geul, Nederland.
Hvor lang er Amstel Gold Race Toerversie?
Hovedruten er 250 km.
Hva krever Amstel Gold Race Toerversie?
Denne 250 km turen med nesten 3000 høydemeter i Limburgs åser krever eksepsjonell muskulær utholdenhet og dyp utholdenhet mot utmattelse over en lang vårdag i setet.
Hvor mye høydemeter har Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie har 2 960 m høydemeter.
Hvem passer Amstel Gold Race Toerversie for?
Amstel Gold Race Toerversie er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?